Tào Khê Mindfulness Practice Centre warmly invites you to join an annual Health & Wellness Retreat, guided by Dharma Teacher Pháp Lữ from Plum Village, France.

Caring for Body and Mind: Supporting the Body's Natural Healing for Lasting Health and Well-being

In this retreat we will learn practical ways to care for both body and mind through mindfulness and natural healing practices. Together, we will explore methods of cleansing and nourishing the body, strengthening the immune system, and supporting overall well-being. The practices are intended to help improve resilience against illnesses such as COVID-19, cancer, Alzheimer's disease, and common metabolic conditions including cardiovascular disease, diabetes, stroke, as well as many other physical and mental health challenges.

Retreat Details

Location: Tao Khe Mindfulness Practice Centre

Address: 670 Concession 20 West, Tiny, ON L6M 0H6

Dates: Thursday, July 23 (4:00 PM) – Sunday, July 26 (2:00 PM)

Retreat Fee: Offered on a donation (dāna) basis.

For more than 25 years as a resident Dharma teacher at Plum Village in France, Dharma Teacher Pháp Lữ (formerly Dr. Lê Văn Hoàng) has deeply embodied the teachings and practices of mindfulness and joyful living in the present moment as taught by Zen Master Thích Nhất Hạnh. Through many years of study, personal practice, and teaching, he has traveled extensively to share his insights and experience with both monastic and lay Plum Village practitioners around the world. Thầy Pháp Lữ is a senior Dharma teacher in the Plum Village tradition of Zen Master Thích Nhất Hạnh and a former Western-trained medical doctor.

This retreat emphasizes applying mindfulness to eating, consumption, meditation, movement, and simple, healthy living, allowing the body to restore and heal itself naturally.

Before & During the Retreat

Throughout the retreat, all meals will be simple, nourishing, and entirely plant-based. Meals will emphasize fresh vegetables and naturally fermented foods while minimizing salt, sugar, and unhealthy fats.

To receive the greatest benefit from the retreat, participants are encouraged to prepare in advance by:

• Eating lighter meals.

• Reducing sugar, refined carbohydrates, and grains.

• Increasing fresh vegetables and nuts.

• Gradually becoming familiar with intermittent fasting.

• Reducing stimulants such as tea, coffee, cocoa, alcohol, and tobacco.

During the retreat, participants will also receive guidance in:

• Intermittent fasting

• Mindful prostrations

• Cold-water bathing as a way to strengthen the body's natural resilience and immune response

Retreat Schedule

Thursday, July 23

5:00 PM – Light dinner

7:30 PM – Guided meditation

8:00–8:30 PM – Sitting meditation

9:00 PM – Noble Silence & rest

Friday, July 24

7:30 AM – Guided meditation

8:30 AM – Light breakfast (rice porridge & fruit)

9:30 AM – Dharma talk

11:00 AM – Walking meditation

12:00 PM – Lunch

1:30 PM – Deep relaxation

3:00 PM – Dharma discussion

5:00 PM – Light dinner

6:30 PM – Workshop: Preparing naturally fermented foods and beverages

8:00 PM – Sitting meditation & chanting

9:00 PM – Noble Silence & rest

Saturday, July 25

7:30 AM – Guided meditation

8:30 AM – Light breakfast (rice porridge & fruit)

9:30 AM – Dharma talk

11:00 AM – Walking meditation

12:00 PM – Lunch

1:30 PM – Deep relaxation

3:00 PM – Dharma discussion

5:00 PM – Light dinner

6:30 PM – Workshop: Preparing naturally fermented foods and beverages

8:00 PM – Sitting meditation & chanting

9:00 PM – Noble Silence & rest

Sunday, July 26

7:30 AM – Guided meditation

8:30 AM – Light breakfast (rice porridge & fruit)

9:30 AM – Walking meditation

10:15 AM – Questions & Answers

12:15 PM – Lunch

2:00 PM – Closing & Clean-up

We warmly invite you to join us for this retreat.

KHOÁ TU SỨC KHỎE 2026 VỚI THẦY PHÁP LỮ

Trung Tâm Thiền Tập Tào Khê trân trọng kính mời các bác và các anh chị tham dự Khóa

tu Sức khỏe thường niên do Thầy Pháp Lữ đến từ Làng Mai Pháp quốc hướng dẫn. 

Chủ đề  khóa Tu: Chăm sóc sức khỏe thân tâm giúp cơ thể tự chữa lành, được an vui và

khỏe mạnh dài lâu.

Chủ đích:

Thực tập các phương pháp thanh lọc thân tâm, giúp tăng khả năng phòng

chống các dịch bệnh Covid, các bệnh Ung thư, Alzheimer… và các bệnh Rối loạn chuyển

hóa phổ biến như bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe thân tâm

khác.

Địa điểm: Trung Tâm Thiền Tào Khê

Địa chỉ: 670 Concesion 20 West Tiny, ON L6M 0H6

Thời gian:  Thứ năm 23 tháng 7 lúc 4 pm đến Chủ Nhật 26 tháng 7 lúc 2 pm

Trại phí: Tùy hỷ cúng dường

Trong hơn 25 năm là tu sĩ giáo thọ thường trú tại Làng Mai Pháp, Thầy Pháp Lữ , nguyên

là Bác sĩ y khoa Lê Văn Hoàng, đã thấm nhuần các phương pháp thực hành sống chánh

niệm và hiện pháp lạc trú của Sư Ông Thích Nhất Hạnh. Thầy đã dày công nghiên cứu, áp

dụng, hằng năm đi khắp nơi chia sẻ tuệ giác và kinh nghiệm cho đại chúng cùng các xuất

sĩ và cư sĩ Đạo tràng Làng Mai. 

Khóa tu đặt trọng tâm vào việc áp dụng Chánh niệm trong ăn uống, tiêu thụ, thiền định,

thể dục, sống đơn giản, lành mạnh, đề cơ thể tự chữa lành theo tự nhiên. 

Hướng dẫn trước và trong khóa Tu:

Tất cả các bữa ăn đều là thuần chay, gồm các món ăn nhẹ và đơn giản, tập trung vào rau

tươi và rau lên men, đồng thời giảm thiểu muối, đường và chất béo.

Để được kết quả tối ưu, trước Khóa tu ở nhà nên theo chế độ ăn nhẹ, giảm đường, tinh

bột và ngũ cốc, ăn nhiều rau xanh và các loại hạt. Nên  tập nhịn ăn, giảm thiểu  các chất

kích thích như trà, cà phê, ca cao, rượu, thuốc lá. 

Quý vị sẽ được hướng dẫn  nhịn ăn gián đoan, kết hợp với Thiền lạy, tắm  nước lạnh đề

tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chương Trình khóa Tu:

Thứ Năm July 23

5:00 chiều: Ăn tối nhẹ

7:30 tối: Thiền có hướng dẫn

8:00 – 8:30 tối: Ngồi thiền

9:00 tối: Im lặng và nghỉ đêm. 

Thứ Sáu July 24

7:30 sáng: Thiền hướng dẫn 

8:30 sáng: Bữa sáng nhẹ (cháo và trái cây)

9:30 sáng: Pháp thoại

11:00 sáng: Đi bộ

12:00 trưa: Ăn trưa

1:30 chiều: Thư giãn hoàn toàn

3:00 chiều: Pháp đàm. 

5:00 chiều: Ăn tối nhẹ. 

6:30 chiều: Hướng dẫn nấu các thức ăn uống lên men tự nhiên. 

8:00 tối: Ngồi thiền, tụng kinh

9:00 tối: Im lặng và nghỉ đêm. 

Thứ Bảy July 25

7:30 sáng: Thiền hướng dẫn 

8:30 sáng: Bữa sáng nhẹ (cháo và trái cây)

9:30 sáng: Pháp thoại

11:00 sáng: Đi bộ

12:00 trưa: Ăn trưa

1:30 chiều: Thư giãn hoàn toàn

3:00 chiều: Pháp đàm. 

5:00 chiều: Ăn tối nhẹ. 

6:30 chiều: Hướng dẫn nấu các thức ăn uống lên men tự nhiên. 

8:00 tối: Ngồi thiền, tụng kinh

9:00 tối: Im lặng và nghỉ đêm. 

Chủ Nhật July 26

7:30 sáng: Thiền hướng dẫn 

8:30 sáng: Bữa sáng nhẹ (cháo và trái cây)

9:30 sáng: Đi bộ

10:15 sáng: Hỏi & Đáp

12:15 chiều: Ăn trưa

2:00 chiều: Dọn dẹp

Trân trọng kính mời.